ﾀﾞｲｴｯﾄの方法と極意、秘訣
世の中には様々なﾀﾞｲｴｯﾄ方法があります。手法も千差万別で、一長一短があったり、下手すれば減量と引き換えに副作用やﾃﾞﾒﾘｯﾄが出るｹｰｽも・・・。
絶対的に効果があり、同時に健康な体を手にするには、大きく分けて下記の3つを同時にこなす必要があります。
①ﾊﾞﾗﾝｽのよい且つ適正なｶﾛﾘｰを保った食事
②適度な運動
③ﾒﾝﾀﾙ（継続するためのﾏｲﾝﾄﾞｺﾝﾄﾛｰﾙ）
頭では分かっていても、ついつい甘えが出たりｻﾎﾞったり・・・。
具体的には、このように実行します。
①ﾊﾞﾗﾝｽのよい且つ適正なｶﾛﾘｰを保った食事
※炭水化物（米、ﾊﾟﾝ、麺類など）、たんぱく質（肉、魚、卵など）、ﾋﾞﾀﾐﾝ類（野菜、果物など）、ｶﾙｼｳﾑ（牛乳、小魚など）、食物繊維（野菜）の必要な分を加味したﾒﾆｭｰ。出来るだけ交互に食べる。炭水化物の2倍量の野菜を食べる。
②適度な運動
※基本は走ること。出来れば20～30分の間ゆっくりでいいので走ると、脂肪が落ち必要な筋肉に替わる。体全体を伸ばす、ねじるﾀｲﾌﾟの運動を取り入れれば尚可。
③ﾒﾝﾀﾙ（継続するためのﾏｲﾝﾄﾞｺﾝﾄﾛｰﾙ）
※21日間継続し、習慣化できるようにするためのﾏｲﾝﾄﾞを形成する。いきなり長時間取り組もうとすると途中で心が折れるので、時間を分割したり、短い時間から取り組むなど、『ﾅﾏｹ者』の心を利用し、継続することに重きを置く。
細かいことを言えばｷﾘがないのですが、簡潔にまとめると以上のようになります。
結局は『食べて痩せる、そして継続するﾀﾞｲｴｯﾄ』をすることで痩せやすい体質を作るのが一番です。
さて、多くの方がﾀﾞｲｴｯﾄに取り組む時も利用するのが、ﾀﾞｲｴｯﾄ用のｸﾞｯｽﾞであったり、ｱｲﾃﾑやｻﾌﾟﾘなどではないでしょうか？
ﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞｯｽﾞの利用は、運動をｻﾎﾟｰﾄしたり、体幹矯正出来たりして異論はないのですが、飲用するﾀｲﾌﾟのﾀﾞｲｴｯﾄﾃｨｰやｻﾌﾟﾘなどは、体に必要な成分まで排出したり、依存症になったりと過度の摂取はｵｽｽﾒ出来ませんが、必要に応じて利用するのは結構だと思います。
そんなﾀﾞｲｴｯﾄに効果的なｸﾞｯｽﾞやｱｲﾃﾑ、ｻﾌﾟﾘなどをまとめてみましたので、すぐ下のﾘﾝｸから是非ご覧下さい。
絶対的に効果があり、同時に健康な体を手にするには、大きく分けて下記の3つを同時にこなす必要があります。
①ﾊﾞﾗﾝｽのよい且つ適正なｶﾛﾘｰを保った食事
②適度な運動
③ﾒﾝﾀﾙ（継続するためのﾏｲﾝﾄﾞｺﾝﾄﾛｰﾙ）
頭では分かっていても、ついつい甘えが出たりｻﾎﾞったり・・・。
具体的には、このように実行します。
①ﾊﾞﾗﾝｽのよい且つ適正なｶﾛﾘｰを保った食事
※炭水化物（米、ﾊﾟﾝ、麺類など）、たんぱく質（肉、魚、卵など）、ﾋﾞﾀﾐﾝ類（野菜、果物など）、ｶﾙｼｳﾑ（牛乳、小魚など）、食物繊維（野菜）の必要な分を加味したﾒﾆｭｰ。出来るだけ交互に食べる。炭水化物の2倍量の野菜を食べる。
②適度な運動
※基本は走ること。出来れば20～30分の間ゆっくりでいいので走ると、脂肪が落ち必要な筋肉に替わる。体全体を伸ばす、ねじるﾀｲﾌﾟの運動を取り入れれば尚可。
③ﾒﾝﾀﾙ（継続するためのﾏｲﾝﾄﾞｺﾝﾄﾛｰﾙ）
※21日間継続し、習慣化できるようにするためのﾏｲﾝﾄﾞを形成する。いきなり長時間取り組もうとすると途中で心が折れるので、時間を分割したり、短い時間から取り組むなど、『ﾅﾏｹ者』の心を利用し、継続することに重きを置く。
細かいことを言えばｷﾘがないのですが、簡潔にまとめると以上のようになります。
結局は『食べて痩せる、そして継続するﾀﾞｲｴｯﾄ』をすることで痩せやすい体質を作るのが一番です。
さて、多くの方がﾀﾞｲｴｯﾄに取り組む時も利用するのが、ﾀﾞｲｴｯﾄ用のｸﾞｯｽﾞであったり、ｱｲﾃﾑやｻﾌﾟﾘなどではないでしょうか？
ﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞｯｽﾞの利用は、運動をｻﾎﾟｰﾄしたり、体幹矯正出来たりして異論はないのですが、飲用するﾀｲﾌﾟのﾀﾞｲｴｯﾄﾃｨｰやｻﾌﾟﾘなどは、体に必要な成分まで排出したり、依存症になったりと過度の摂取はｵｽｽﾒ出来ませんが、必要に応じて利用するのは結構だと思います。
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